Cómo el Apego Seguro Mejora las Relaciones y el Desempeño en el Trabajo

El apego es un vínculo específico y discriminativo que se co-construye a través de las interacciones entre dos individuos. Este vínculo se caracteriza por la tendencia a buscar y mantener la cercanía con una figura específica, especialmente bajo situaciones de estrés (Salinas-Quiroz & Posada, 2015). En la adultez, estos vínculos se forman con compañeros y/o parejas, donde ambos miembros de la díada actúan como una base de seguridad para el otro en diferentes momentos (Hazan & Shaver, 1987, 1994).

Bowlby (1988) definió el apego seguro como la habilidad para establecer relaciones sólidas y seguras con otros, manteniendo al mismo tiempo la capacidad de actuar de manera independiente según lo requiera la situación.

Una persona con un estilo de apego seguro muestra un patrón de comportamiento saludable, evidenciado en su capacidad para trabajar bien tanto solo como en colaboración con otros, formando relaciones flexibles y recíprocas con diversas personas. “El carácter y la fortaleza son el núcleo de la acción autónoma e independiente,” (Simmons, Nelson, & Quick, 2003, p. 362). Esta fortaleza de carácter, presente en las personas con apego seguro, les permite crear una red de apoyo social confiable a la que pueden recurrir en momentos de necesidad, facilitándoles trabajar de manera efectiva y cómoda cuando se requiere actuar en solitario.

Modelos de Apego en Adultos

Bartholomew y Horowitz (1991) propusieron un modelo de apego en adultos basado en la interacción entre la percepción que las personas tienen de sí mismas y de los demás. Esta percepción influye en las relaciones interpersonales, la expresión de emociones, las estrategias de regulación emocional, las estrategias de resolución de conflictos y la probabilidad de experimentar emociones positivas (Bartholomew & Horowitz, 1991).

Dependiendo de cómo se perciben a sí mismos y a los demás, los individuos pueden desarrollar uno de los cuatro estilos de apego: seguro, preocupado/ansioso, evitativo/despectivo y temeroso-evitativo (Collins, 1996; Feeney & Noller, 1990, 1991; Hazan & Shaver, 1987, 1994).

Estrategias de Regulación Emocional y Estilos de Apego

Las personas con un estilo de apego seguro emplean estrategias que minimizan el estrés y promueven emociones positivas, mientras que aquellos con apego inseguro tienden a enfatizar emociones negativas y a reprimir sus emociones (Kobak et al., 1993; Kobak & Sceery, 1988; Mikulincer & Shaver, 2019; Mikulincer et al., 2003).

La regulación emocional se refiere a los procesos extrínsecos e intrínsecos responsables de monitorear, evaluar y modificar las reacciones emocionales para aumentar, mantener o disminuir uno o más componentes de estas, ya sea de manera consciente o inconsciente (Gross, 2001; Thompson, 1994). Esto implica cambios en la respuesta emocional, como el tipo de emociones que las personas experimentan, cuándo las tienen y cómo las experimentan y expresan (Gross, 2015).

El Apego Seguro y sus Implicaciones

Las personas con apego seguro son autónomas pero buscan ayuda emocional en sus figuras de apego cuando lo necesitan (Allen et al., 2007; Mikulincer & Shaver, 2019). Tienden a discutir abiertamente los problemas y a resolver conflictos en lugar de evitarlos (Belsky, 2002; Feeney & Noller, 1990; Fleming, 2008; Mikulincer & Shaver, 2012, 2019). Además, tienen expectativas más positivas sobre su capacidad para regular los estados de ánimo negativos y resolver problemas de la vida en comparación con las personas con apego inseguro (Nielsen et al., 2017).

Impacto del Apego Seguro en la Salud Mental y el Rendimiento Laboral

El apego seguro se considera un factor protector contra la psicopatología, ya que se ha asociado con una menor prevalencia de depresión (Paradiso et al., 2012; Surcinelli et al., 2010), ansiedad (Erozkan, 2011; Reynolds et al., 2014), trastornos de personalidad (Kim et al., 2014; Levy et al., 2015), actividades delictivas (Allen et al., 2002) y adicciones no relacionadas con sustancias (Estévez et al., 2017).

En el entorno laboral, el apego seguro influye en la socialización, la adaptación al cambio y las relaciones líder-seguidor (Kahn, 1995; Keller, 2003; Nelson, Quick, & Joplin, 1991). Las investigaciones recientes han explorado cómo el apego seguro se traduce en estados psicológicos positivos y un mejor rendimiento en el trabajo (Mikulincer, 1995; Mikulincer & Florian, 1995).

El apego seguro es fundamental no solo para formar relaciones personales saludables, sino también para el éxito y la satisfacción en el ámbito laboral. Los individuos con apego seguro tienen más probabilidades de confiar en sus habilidades, colaborar eficazmente con otros y manejar el estrés de manera constructiva. Fomentar un apego seguro en los adultos puede mejorar tanto sus relaciones interpersonales como su rendimiento y bienestar en el trabajo.

Invito a las personas lectoras a reflexionar sobre sus propios patrones de apego y a considerar las formas en que pueden fortalecer su seguridad emocional para un futuro más saludable y exitoso, y como esto influye en sus relaciones y la forma en como tiene lugar la narrativa de su propia historia y de sus relaciones con las demás personas.

Referencias Bibliográficas

• SALINAS-QUIROZ, Fernando; DOMINGUEZ-ESPINOSA, Alejandra del Carmen  y  RIOS MERCADO, Sara Patricia.Impact of attachment styles, need for social approval, and emotional regulation on mental health: A parallel mediation model. Revista de Psicología [online]. 2023, vol.41, n.1, pp.269-305.  Epub 15-Feb-2023. ISSN 0254-9247.  http://dx.doi.org/10.18800/psico.202301.011.

• Simmons, Bret & Gooty, Janaki & Nelson, Debra & Little, Laura. (2009). Secure attachment: Implications for hope, trust, burnout, and performance. Journal of Organizational Behavior. 30. 233 - 247. 10.1002/job.585.